8/24: raising self image

セルフイメージが高くないと何事もうまくいかない。

→ポジティブに

→根拠ない自信を

→ロールモデルを

 

😫ファシリできないできない

→慣れればできるようになる！絶対できる!絶対できる！

 

NEGATIVE

・FiveF緊張しすぎてグダグダ

POSITIVE

・出社してりえさんとたくさん話せた！

・結構よく寝れた！

・料理作れた！

→グダグダになっちゃったけど、出社して気分が晴れたし総じて良い一日だった！明日も頑張ろう🥺

 

✨絶対的な自信持つ!自分に言い聞かせる！

✨申真衣さん・宮崎さん

8/19: Chaos

I just can't love myself 

I just can't be confident 

I just can't be organized 

I just can't 

 

I feel sad all the time

i feel alone all the time 

I just don't want to exist anymore

 

Negative

・CEO メッセージ確認忘れ

・なんか常に死にたい

Positive

・今日も死ななかった

→自分の不甲斐なさに死にたくなってたけど、整理整頓しながら明日も頑張ろ！

❤️整理整頓

❤️宮崎さん

❤️

8/23 Anxiety

 

ANXIETY

・I've made so many mistakes I wonder if they'll treat me right. 
→ they will: youre a newbie. And if they don't, it's no more than work. 

NEGATIVE

・I thought he was looking at other women and I acted like shit 

POSITIVE

・I had fun walking in the nature with my boyfriend 

・he kept reassuring me when I have doubts. For example, when I told him I want him to tell me if he's staying over, and I told him the reason why, he apologized to me and said he would. 
And when he got a text on the train from someone and I looked away, he noticed that I was sad, and he reassured me by saying that the text was from his coworker. 
→ I'm so happy to have such an endearing, understanding boyfriend and memories with him alone can sustain me through tough times. 
I've had a good day. 

8/15: Fighting

Memento Mori

Remember death - 

It all comes down to this. 

honestly I don't think I have a lot of time left on this earth because of my health issues. 
but that drives me to value the things around me and make an effort. 

How to forget hurtful memories

①恐怖を与えた経験を避けずに慣れ、経験から得られる感情を上書きする

②青魚食べる

 

Negative

・私ってなんてブスで社会不適合なんだろう

positive

・さゆりたんと楽しかった

・絵画買った

→良い休日だった

8/13: やっと慣れた

・ミスしてもフラッシュバックしても何故そのミスをしたか、どう再発防止するかひたすら考えて感情移入しないようにする。

・怒られて指摘されてもどう改善するかをひたすら考えて感情移入しないようにして、自分の成長につながると信じる。

 

negative

・さゆりさんに間違えて送った

Positive

・さゆり、こーた、あべちと楽しく話せた

・彼氏に毎日毎日毎日感謝してる。

→良い良い1日だった